Tu nájdete odpovede na často kladené otázky o správnom užívaní, príprave alebo kombinácii ajurvédskych prípravkov na základe otázok našich zákazníkov. Pre ľahšiu orientáciu sú otázky a odpovede usporiadané do niekoľkých rubrík.
Pokiaľ je vaša otázka špecifickejšia a potrebujete sa opýtať na užívanie konkrétneho prípravku vo vašom individuálnom prípade, kontaktujte nás emailom (info@everest-ayurveda.sk), telefonicky alebo cez Facebook či Instagram.
-
Ajurvédske čaje - príprava, užívanie, kombinácia viacerých čajov
-
Ajurvédske elixíry - príprava, užívanie, kombinácia viacerých elixírov
-
Ajurvédske zdravotné kúry
-
Ajurvédske nápoje
-
Ajurvédske ovocie
-
Kombinovanie ajurvédskych prípravkov
-
Všeobecné otázky
1. Ajurvédske čaje
Himalájske byliny je predovšetkým potrebné nechať aspoň 3–5 minút povariť, a nie ich iba lúhovať. Bylinné zmesi sú pripravené z rôznych častí rastlín (koreňov, podzemkov, stoniek, kôry, listov, kvetov, semien a plodov), ktoré potrebujú prejsť varom, aby bol odvar naozaj účinný. Na jednu čajovú lyžičku zmesi (cca 2g) počítajte 250 ml vody. Takto pripravený odvar má silnejšie pôsobenie, jemnejšiu chuť (odlišné chute obsiahnutých bylín sa lepšie premiešajú) a priaznivejšie ovplyvňuje trávenie, ktoré je dôležité pre správne vstrebávanie prospešných výťažkov z himalájskych bylín.
Ak užívate bylinný čaj skôr na udržanie alebo podporenie existujúcej dobrej zdravotnej kondície, čaj variť nemusíte a len prelejte 1 čajovú lyžičku bylinnej zmesi 250 ml vriacej vody a nechajte 10 minút vylúhovať (ideálny spôsob v prípade Ajurvedských relaxačných čajov). Pokiaľ sa však spoliehate na hlbší zdravotný účinok čaju, je povarenie bylinnej zmesi nutné. Odporúčame uvariť si ho doma a preliať do termosky, ktorú si môžete zobrať so sebou do práce alebo na cesty. Čaj sa tým zároveň uchová neustále teplý.
Na optimálne pôsobenie bylinného odvaru všeobecne platí, že pijeme čaje vždy teplé najlepšie ráno pred raňajkami, počas dňa jednu hodinu pred jedlom a večer pred odpočinkom. Môžete tiež nasledovať niekoľko ďalších odporúčaní. Byliny na regeneráciu, osvieženie, povzbudenie a dýchacie cesty je najlepšie užívať nalačno ráno po prebudení. Byliny s detoxikačnými účinkami na prečistenie je dobré užívať nalačno ráno a večer pred odpočinkom. Byliny na zlepšenie črevnej činnosti, vylučovania, funkcie močových ciest a reprodukčných orgánov je najlepšie užívať jednu hodinu pred jedlom. Byliny na podporu pečene, sleziny, žalúdočnej činnosti, trávenia a zažívania je možné užívať pred alebo po jedle. Byliny, ktoré znižujú napätie a bolesť hlavy, podporujú mozgovú a srdcovú činnosť je možné užívať po jedle. Byliny podporujúce odpočinok a dobrý spánok treba užívať jednu hodinu pred spaním.
Štandardné dávkovanie sú 2 - 3 šálky denne. V prípade potreby alebo akútnosti (napr. pri prechladnutí alebo zažívacích ťažkostiach) možno čaje užívať vo väčšom množstve a vypiť až 1,5 litra denne. Na uľahčenie prípravy si môžete uvariť väčšie množstvo bylinnej zmesi naraz a buď uchovať tekutinu teplú v termoske alebo si čaj prihriať v hrnci.
Špecifická chuť každého čaju je súčasťou terapeutického pôsobenia a zodpovedá ajurvédskym vlastnostiam šiestich chutí. Preto odporúčame nepridávať žiadne sladidlá, ale pokiaľ nie je vo vašich silách čaj inak vypiť, môžete si pridať menšie množstvo medu.
Nie, to nie je možné. Čaje nemožno variť naraz, každá bylinná zmes je určená na konkrétny problém a keď sa zmiešajú, zanikne špecifický účinok každej z nich a nebude teda fungovať ani jedna. Najprv je potrebné vyriešiť jeden problém a potom ďalší. Na uzdravenie je potrebná aj trpezlivosť.
Bylinky, ktoré sa vyvaria a sú na dne pohára, nepite. Ich zdravé výťažky sú v tekutine - bylinnom odvare, ktorý ajurvédska medicína nazýva kvatha. Čaj buď vypite a bylinky nechajte na dne, kde sa usadia, alebo ho preceďte, ak vám tam kúsky byliniek prekážajú.
Áno, telo lepšie reaguje na teplú tekutinu, pretože zodpovedá teplote vnútorného prostredia, a preto je pre telo priaznivá. Zdraviu prospešné bylinné výťažky sa potom lepšie vstrebávajú.
Čaje sa užívajú dovtedy, kým sa neobnovia požadované funkcie organizmu. Záleží teda na povahe zdravotného problému. Napríklad pri akútnych tráviacich problémoch alebo prechodnom prechladnutí stačí užívať čaj niekoľko dní. V prípade dlhodobejších chronických problémov alebo očistných či regeneračných bylinných zmesí užívajte čaj 1-3 mesiace v súlade s denným dávkovaním (2-3 krát denne) a po skonzumovaní každého 100 g balenia urobte týždennú prestávku.
Každý ajurvédsky čaj je vyváženou zmesou viacerých druhov bylín, pričom žiadna z nich nie je obsiahnutá v takom množstve, aby v dlhodobom meradle ovplyvňovala organizmus na základe svojho jednostranného pôsobenia. Účinok ajurvédskeho čaju je vytvorený vzájomným synergickým pôsobením obsiahnutých bylín. Ajurvédske čaje môžete teda užívať dlhodobo, nezabudnite však po spotrebovaní každého balenia urobiť týždennú pauzu.
Áno, pretože ajurvédske byliny nepôsobia iba na akútne zdravotné problémy, ale majú aj preventívny účinok.
Áno, po spotrebovaní každého balenia (100g) urobte týždennú pauzu.
Áno, ale nie je dobré užívať ich príliš veľa naraz a záleží aj na tom, o aké druhy čajov ide. Odporúčame užívať maximálne dva čaje súčasne (pri pravidelnom užívaní 2-3 šálky denne). Pri akútnejších zdravotných problémoch možno denne alebo týždenne striedať viac čajov (napr. Tulsi, Dalchini, Katphala alebo Nagara pri prechladnutí a poklese imunity). Ak užívame viac ako jeden druh čaju naraz, pijeme ich vždy oddelene s hodinovým odstupom. Neodporúča sa však súčasne kombinovať čaje, ktoré upravujú funkciu kľúčových telesných orgánov, napr. pečene (Kalamegha) a obličiek (Varuna) atď. V takom prípade by sa mal najprv doužívať jeden čaj a potom začať užívať druhý.
Tento čaj je dôležité piť niekoľko dní pred menštruáciou a potom počas cyklu
V bylinnej zmesi nie sú vidieť časti rastlín ako sme zvyknutí u slovenských bylín, je to v poriadku?
Jednotlivé časti bylín (kvety, plody, semená, stonky, listy, kôra, podzemky a korene) sa cielene rozomieľajú na jemné časti, aby mohlo dôjsť k ich homogénnemu premiešaniu, ktoré zaručuje najkvalitnejšiu účinnosť ajurvédskych zmesí. Ide o tradičný ajurvédsky proces spracovania.
2. Ajurvédske elixíry
Užívajte 1 čajovú lyžičku (cca 5 g) 2-3x denne samostatne alebo so šálkou vlažného mlieka/rastlinného mlieka, vody alebo ajurvédskeho čaju, ak ho užívate ako súčasť ajurvédskej zdravotnej kúry spolu s elixírom. Z elixíru si môžete pripraviť aj nápoj: 1 čajovú lyžičku rozmiešajte v 250 ml vlažného mlieka alebo vody. Pre optimálny účinok ho užívajte pred jedlom.
Ideálne je užívať elixíry aspoň 1 hodinu pred jedlom.
Závisí to od povahy zdravotného problému. Jedno balenie (200 g) vydrží 10-14 dní, preto odporúčame vo väčšine prípadov (ak nejde o akútne ochorenie, ktoré dovtedy pominie) užiť aspoň dve balenia. V prípade vážnejšej nápravy fyzického alebo psychického zdravia je potrebné užívať elixíry v dlhodobejšom režime v rozsahu 1 až 3 mesiacov v súlade s denným dávkovaním.
V systéme ajurvédskeho lekárstva je vlažné či prevarené mlieko bežnou súčasťou zdravotných receptov pre svoje sattvické vlastnosti. Znižuje horúčosť pitta dóše a upokojuje rozrušené emócie. Slúži ako nutričná výživa a prináša zdravú tonizáciu organizmu ľuďom s prevahou vata dóše. Podporuje tvorbu životnej sily ódžas, ktorá je základom zdravého imunitného systému spojeného s dostatočným zastúpením kapha dóše. U ľudí s citlivým tráviacim systémom či pomalým metabolizmom môže mlieko vyvolávať zažívacie problémy v podobe zahlienenia, hnačky či nadúvania. V tom prípade je vhodné pridať do mlieka buď trochu zázvoru, klinčekov, kardamómu, škorice alebo muškátového orieška na zlepšenie tráviaceho ohňa. V našom prostredí je najvhodnejšie konzumovať kravské mlieko predovšetkým v bio kvalite.
V prípade elixírov je dlhodobejšie užívanie žiaduce, pretože vtedy dochádza k dostatočnej výžive telesných tkanív alebo ich očiste. Po každom mesiaci užívania urobte týždennú pauzu.
Celková chuť každého elixíru je súčasťou jeho terapeutického účinku a závisí od toho, aké byliny obsahuje. Niektoré sú sladšie, iné trochu trpkejšie, horké alebo pálivé. Všetky sú ale vďaka trstinovému sirupu, ktorý obsahujú, predovšetkým sladšej chuti, ktorá umožňuje ich lepšie vstrebávanie. Ich špecifická chuť zodpovedá ajurvédskym vlastnostiam šiestich chutí a je vnímaná veľmi individuálne podľa aktuálneho zdravotného stavu a dóšického typu človeka.
Áno, ale odporúčame užívať maximálne dva bylinné elixíry súčasne. Viaceré elixíry sa môžu striedať denne alebo týždenne, ak sa užívajú na obnovenie zdravia pri bežných akútnych stavoch, ako je prechladnutie alebo gastrointestinálne poruchy. V prípade takejto potreby sa elixíry môžu užívať vo väčších množstvách a spotrebovať až 1 balenie za 3 dni.
Medzi elixírmi si urobte odstup minimálne jednej hodiny, vzhľadom na to, že je každý určený na iný zdravotný problém.
Ajurvédske elixíry uchovávajte pri normálnej izbovej teplote aj po otvorení.
3. Ajurvédske zdravotné kúry
Prečítajte si náš článok Ako užívať ajurvédske zdravotné kúry. Okrem návodu na užívanie rôznych kombinácií ajurvédskych produktov tu nájdete aj podrobné odporúčania, ako upraviť svoj režim pri detoxikačných, revitalizačných, posilňujúcich alebo regeneračných terapiách.
Ajurvédsku kúru užívajte 2 - 3-krát denne v nasledujúcich denných časoch: ráno na lačný žalúdok, počas dňa 1 hodinu pred jedlom alebo 1 hodinu po jedle a večer pred odpočinkom.
Ajurvédska zdravotná kúra sa užíva v rozmedzí 1 - 3 mesiacov. Po každom mesiaci je dobré urobiť si týždennú prestávku. Balenie ajurvédskych kúr je koncipované vždy na 1 mesiac. Ak potrebujete kúru užívať až tri mesiace, musíte si kúru objednať trikrát.
Odporúčame užívať kúru 1 hodinu pred alebo 1 hodinu po jedle.
Vo väčšine prípadov sú kúry určené na každodenné užívanie všetkých obsiahnutých produktov. Výnimkou sú prípady, keď kúra pozostáva z 2 rôznych ajurvédskych čajov a 2 rôznych elixírov (napr. Detoxikácia od alergénov), v takom prípade užívajte najprv kombináciu 1 čaju a 1 elixíru a druhý čaj s druhým elixírom nasledujúci mesiac, podľa pokynov pre konkrétnu kúru a akútnosti zdravotného problému. Prečítajte si návod na užívanie jednotlivých kombinácií ajurvédskych kúr v našom článku Ako užívať ajurvédske zdravotné kúry.
Ak ide o ajurvédsky čaj a elixír, môžete ich užívať súčasne. Ak kúra zahŕňa okrem čaju a elixíru aj ajurvédsky nápoj, užite ho kedykoľvek počas dňa, keď máte na to priestor, ako podporný doplnok k čaju a elixíru.
Áno, môžete. Kúra obsahuje produkty, ktoré sú navzájom kompatibilné.
V tomto prípade sú obe možnosti, keď je jeden z elixírov Chyawanprash, v poriadku. Buď si dajte 2 až 3-krát denne šálku čaju spolu s lyžičkou jedného elixíru a druhý druh užite až po jeho konzumácii, alebo si môžete dať jeden elixír ráno s čajom a druhý večer s druhou šálkou čaju.
Elixír môžete zapiť priamo ajurvédskym čajom alebo tradične nechať rozpustiť v ústach alebo zapiť dúškom mlieka či teplej vody.
Balíčky ajurvédskych zdravotných kúr sú koncipované na obdobie jedného mesiaca. Ak ich chcete užívať dlhšie, musíte si kúpiť viac balení.
Neodporúčame kombinovať viaceré ajurvédske kúry, pretože každá kúra obsahuje najmenej dva druhy prípravkov, ktoré sa musia užívať 2-3-krát denne po dobu najmenej jedného mesiaca. Viacero kúr behom jedného mesiaca naraz by bolo pre organizmus mätúce, zaťažujúce a znížil by sa ich účinok. Pôsobenie bylín v organizme okrem pravidelnosti potrebuje aj dostatočný časový priestor, kedy byliny môžu nerušene a cielene pôsobiť. Preto je nutné s ďalšou kúrou počkať na ďalší mesiac, aby telo získalo maximálny úžitok z oboch.
4. Ajurvédske nápoje
Na prípravu zdravého chutného nápoja rozmiešajte 1 čajovú lyžičku (cca 2 g) jemne mletej zmesi v 250 ml teplej vody, pridajte med podľa chuti a niekoľko kvapiek citróna. Zmes sa môže pridávať aj do smoothies a čerstvých štiav.
Rozomletý prášok alebo "churna" sa konzumuje priamo v teplej tekutine s vodou. Na rozdiel od instantných nápojov, v ktorých sa obsah rozpúšťa v chemickom roztoku, sú čisté nápojové zmesi Amalaki pripravené v 100 % prírodnej RAW kvalite a neobsahujú žiadne konzervačné látky ani prísady. Jemne mletý prášok sa preto nikdy nerozpustí vo vode. Najcennejšia vec, ktorú nápoj obsahuje, je mletá zmes bylín, ktorú treba rozmiešať v teplej vode a potom vypiť s lyžičkou medu a niekoľkými kvapkami citróna. Med sa v ajurvéde používa ako vodič účinkov bylín, ktoré sa potom lepšie vstrebávajú do telesných tkanív.
Jedno 100 g balenie poskytuje 50 šálok horúceho nápoja. To je 25 dní, ak ho užívate dvakrát denne.
5. Ajurvédske ovocie
Vďaka uzatvárateľnému obalu vydrží ovocie minimálne tak dlho, ako je jeho minimálna trvanlivosť.
Ajurvédske ovocie nie je sírené a neobsahuje žiadne farbivá ani konzervačné látky. Ajurvédske ovocie sa najprv nakrája na menšie kúsky, potom sa namočí do ľahkého prírodného trstinového sirupu, ktorý slúži ako najlepšie prirodzené prostredie na zachovanie trvanlivosti, a nakoniec sa suší na slnku. Tento tradičný postup zachováva maximálne množstvo všetkých zdraviu prospešných látok, ktoré ovocie obsahuje, a zároveň ho udržiava šťavnaté a plné chuti.
Áno, ajurvédske ovocie sa počas šetrnej prípravy namáča do prírodného trstinového sirupu a niekoľko minút sa blanšíruje. Ide o prirodzený proces konzervácie, vďaka ktorému ovocie vydrží dlhšie, nedeformuje sa a nepoškodzuje chemickou konzerváciou. Ovocie sa potom opláchne čistou vodou, aby sa odstránil prebytočný sirup a ovocie ho obsahovalo čo najmenej.
Všeobecne odporúčané dávkovanie ajurvédskych plodov je 10 kusov denne. Na bežné denné doplňovanie vitamínu C stačí jedno 100 g balenie na tri dni. V prípade zvýšenej potreby vitamínu C - pri poklese imunity, chorobe, rekonvalescencii, športovom výkone alebo inej fyzickej a psychickej záťaži je potrebné skonzumovať jedno balenie denne.
6. Kombinácie ajurvédskych prípravkov
To neodporúčame. Je to pre telo počas jedného mesiaca príliš veľa, aby vedelo, ako na to zareagovať. Užívajte najskôr čaj Prana s elixírom Pranaprash a potom ďalší mesiac kombináciu Jatamansi, prvých štrnásť dní s elixírom Majjaprash a druhých štrnásť dní s elixírom Manoprash.
Áno, môžete. Medzi jednotlivými čajmi však nechajte aspoň hodinu odstup.
Áno. Výnimkou sú ale čaje, ktoré sú určené na obnovu hlavných telesných orgánov ako je srdce, pečeň a obličky. Tie potrebujú samostatné pôsobenie. Skombinovať ich ale môžete s elixírom, ktorý je určený na rovnaký orgán.
Áno, tieto čaje sa dajú užívať súčasne, môžete ich striedať v dennom či týždennom režime. Ďalšou možnosťou by mohlo byť aj užívanie buď čaju Shunthi alebo Triphala spolu s elixírom Purishaprash alebo Chyawanprash.
Čaj aj elixír môžete užívať naraz, pretože je to veľmi vhodná kombinácia. Užívajte čaj aj elixír súčasne 2-3× denne. Elixír môžete ajurvédskym čajom aj zapiť. Pokiaľ by ale bol čaj a elixír určený na odlišné zdravotné problémy, potom by sme odporučili nechať medzi nimi odstup aspoň jednej hodiny.
Áno, môžete taký režim skúsiť, tieto čaje sú si v účinkoch aj obsahu bylín pomerne blízke. Väčšiu účinnosť by ale mali, ak by sa každý čaj pil aspoň dvakrát denne, preto zvážte, aký problém vášho manžela viac trápi a potom je možné čaje striedať v týždennom režime, keď jeden týždeň pije 2-3x denne jeden čaj a druhý týždeň druhý. Ashwagandha je vhodná pri nespavosti, strese a psychickom vyčerpaní a je dôležité ho piť večer hodinu pred spaním. Jatamansi je vhodný pri úzkostiach, depresiách a celkovom psychickom rozrušení.
Áno, užívajte najskôr mesiac kúru na chudnutie (ráno a večer čaj Vidanga s lyžičkou elixíru Medaprash) a počas dňa si môžete uvariť čaj Jatamansi. Po skončení kúry môžete piť čaj Pitta na harmonizáciu celkovej psychosomatickej rovnováhy.
Užívajte vždy čaj a k nemu jeden z elixírov. Tie môžete striedať v dennom či týždennom režime alebo spotrebovať jeden a potom začať s druhým.
Áno, užívajte najskôr mesiac kúru na chudnutie (ráno a večer čaj Vidanga s lyžičkou elixíru Medaprash) a počas dňa si môžete uvariť čaj Jatamansi. Po skončení kúry môžete piť čaj Pitta na harmonizáciu celkovej psychosomatickej rovnováhy.
Čaj Karavi a čaj Nimba môžete striedať v dennom či týždennom režime ak obom čajom môžete užívať lyžičku elixíru Svedaprash.
To neodporúčame. Každý imunitný balíček potrebuje svoj priestor na to, aby mohol pôsobiť na daný zdravotný problém a preto ich odporúčame užívať postupne. U týchto troch by sme poradili najskôr dýchacie cesty, potom redukciu kyslosti a na záver krásnu pleť.
7. Všeobecné otázky
Áno, všetky naše ajurvédske prípravky sú bezlepkové.
Zo zákona musí byť na všetkých doplnkoch stravy uvedené, že nie sú určené pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Dojčiacim mamičkám ale môžeme ponúknuť ajurvédsky čaj Medhika, ktorý obsahuje vybranú kombináciu bylín na podporu tvorby materského mlieka.
Zo zákona musí byť na všetkých doplnkoch stravy uvedené, že nie sú určené pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Tehotným ženám ale môžeme ponúknuť ajurvédsky čaj Dhanyaka, ktorý obsahuje vybranú kombináciu bylín na podporu dobrej psychosomatickej kondície počas tehotenstva.
Zo zákona musí byť na všetkých doplnkoch stravy uvedené, že nie sú určené pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Deťom od troch rokov ale môžeme ponúknuť detské ajurvédske čaje Gopal, Khana a Bihari s obsahom jemnej kombinácie bylín na ochranu detského organizmu.